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圖、文／Vogue
根據1萬小時法則，任何事情要能成為頂尖極致最起碼需要1萬個小時的累積練習。韓國女星金喜愛將此定律納入保養方式，親自實行1萬小時美肌保養法，養成固定良好的肌膚保養和體內保養，這些習慣在她的堅持不懈之下，已經持續超過1萬個小時。
許多人以為金喜愛的好肌質是與生俱來的，但金喜愛認為：「保養肌膚跟健身訓練相似，不會在隔天早上突然出現戲劇化的轉變，需要透過努力不懈的持續獲得美好的成果。」到底「1萬小時美肌保養法」該如何做到呢？從外在保養品使用到內在的良好生活習慣，金喜愛將自身獨到的肌膚保養觀點一一分享給大家：
1.首先，要思考並規劃未來的肌膚保養。金喜愛對於保養並不只是為了「現在」美麗，而是要讓往後的自己也有健康的肌膚。「20歲時，我為30、40歲也能擁有的晶瑩剔透的肌膚而努力；現在則是思考著50歲之後的肌膚，努力不懈地持續下去。」
2.飲食上會避免鹹的和辣的刺激性食物，並且一定要攝取堅果類、高麗菜和黑豆這三種食物。金喜愛說：「如果總是以同一種做法來食用，會很難持續下去，所以我會以自己的方式烹調成各式各樣的料理。例如：堅果類會直接炒，或是和小鯷魚一起炒再加點醬料，甚至做成蜜漬的；有時也會將高麗菜、黑豆、胡蘿蔔、蘋果、優酪乳、蜂蜜等等全部加在一起打成果汁飲用。」
3.保持運動習慣及維持相同的體重，對於肌膚保養也很重要。金喜愛認為，體重變化劇烈的話，是會影響肌膚的彈力，因此10年來每天都會運動。另外，睡眠也是相當重要的，若沒有工作就會早睡以補充充足的睡眠。
4.金喜愛是SK-II青春露愛用者，10多年來未曾間斷地使用，她自己都笑說已經成為生活中不可或缺的一部分了。不過，她還是會因季節或環境的改變觀察肌膚變化，依照肌膚狀況選擇適合的保養品。假如狀況不好，會加強乳霜做按摩，或是將面膜冰鎮後使用。
5.隨時隨地保持肌膚水潤是金喜愛的保養絕英文單字發音查詢 4000常用英文單字表 常用英文單字表下載 生活常用英文單字表招。每當肌膚因失去水份而顯得乾燥粗糙時，就會使用噴霧快速地為肌膚保濕補水。尤其是每天下午2:00是最容易出現脫妝的狀況的時刻，一定要特別加強飽水感，讓肌膚立即恢復彈力與光澤感。
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※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
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